Cours collectifs
Pilates fonctionnel
Un Pilates organique, visant à bouger en trois dimensions et dans toutes les amplitudes afin de délier les tensions, améliorer la force et la coordination de vos mouvements. Catherine a fait évoluer son enseignement depuis la technique traditionnelle de Joseph Pilates en y intégrant des notions d’anatomie fonctionnelle, de développement moteur et de contrôle moteur issues de ses formations continues de physiothérapeute.
Tarifs
1 cours en groupe: 32 chf
Pass 10 cours valable 4 mois: 280 chf
ATTENTION: Nouveau tarifs dès février 2025
Après de nombreuses années sans augmenter mes tarifs, je me mets à jour avec de nouvelles offres
1 cours en groupe: 33 chf
Pass 5 cours valable 2 mois: 155 chf
Pass 10 cours valable 4 mois: 290 chf
Cours spécialisé diastasis sous ordonnance médicale de 9 séances: 225.- CHF (remboursé par votre assurance maladie)
Horaires
Pilates fonctionnel
Lundi 12:30
Jeudi 12:30
Vendredi 12:30
Cours spécialisé diastasis
NOUVEAU dès février 2025: Pilates spécial DRA Je prends contact pour plus d’informations
Qu’est-ce que le diastasis rectus abdominis (DRA) ?
C’est un terme latin qui signifie « espace entre les grands droits de l’abdomen » (les « plaques de chocolat »). Cette condition est normale et physiologique pendant la grossesse, elle permet au ventre de la mère de s’adapter à la croissance de son bébé. Cependant, pour certaines personnes, elle peut porter atteinte à la stabilité du tronc et contribuer à l’apparition de divers signes et symptômes tels que :
-un manque de confiance à reprendre une activité sportive
-une dysfonction de la sangle abdominale (avec ou sans hernie)
-des maux de dos
-une surcharge de la nuque ou du bassin
-une incontinence urinaire à l’effort (IUE)
-un changement esthétique
Pourquoi un cours ciblé ?
L’objectif est de comprendre comment reprendre le contrôle de la sangle abdominale. Grâce à la compréhension de ce phénomène, mais surtout à la pratique d’exercices posturaux, de respiration et de mise en charge progressive des muscles du tronc, il s’agit de reprendre confiance en la stabilité de vos abdominaux.
Je peux participer ?
Le cours s’adresse aux femmes ayant un DRA avec une perte de la fonction abdominale, avec ou sans symptômes associés. On peut y participer en cours de rééducation du postpartum ou en l’absence du contexte d’un accouchement récent. Il est contre-indiqué d’intégrer ce cours en cas de grossesse.
Pilates prénatal
Une approche ayant pour but le maintien des capacités physiques et la prévention des divers maux de grossesse. Une préparation physique à l’accouchement alliant maîtrise du souffle et des muscles posturaux du tronc, activation et renforcement des muscles du périnée, de la sangle abdominale et de la ceinture pelvienne. Il est conseillé de débuter ce cours dans le deuxième trimestre de grossesse. Actuellement il n’y a pas de cours spécifique prénatal. Les femmes enceintes sont les bienvenues aux cours réguliers.
Le suivi individualisé permet de travailler un besoin spécifique. Il permet de faire un bilan personnel, de définir des objectifs et d’établir un plan d’action. Que ce soit dans un but thérapeutique ou préventif, les séances seront adaptées à votre demande.
Il existe plusieurs possibilités d’obtenir un rendez-vous pour une séance individuelle:
Séances individuelles Je prends contact pour plus d’informations
Dès février 2025, je reprends deux demi-journées dédiées aux séances individuelles. Rendez-vous par téléphone ou mail uniquement
Séance de physiothérapie sur ordonnance médicale
Si vous avez été référé par un médecin, vous aurez reçu une prescription de physiothérapie. Veuillez vous assurez qu’elle soit valide (conditions). Selon votre cas, le thérapeute vous informera si votre traitement est considéré comme une prise en charge générale ou complexe.
La durée des séances est établie comme suit :
– Premier rendez-vous 45 minutes
– Suivi général, séance de 30 minutes
– Suivi complexe, séance de 45 minutes
Les tarifs des séances sont dictés par la convention tarifaire de physiothérapie.
Les soins sont pris en charge par l’assurance de base (hors franchise et quote-part).
Séance privée sans ordonnance médicale
Si vous venez de votre propre chef, dans un but de prévention, de maintien ou de soin, il est possible de prendre rendez-vous pour des séances sans ordonnance médicale. Le nombre et la fréquence de ces séances peut être variable.
La durée des séances est de 50 minutes
Le tarif est de 130.- par séance
J’ai la reconnaissance ASCA pour les massages et drainages lymphatique auprès des assurances
complémentaires conventionnées.
Ateliers ponctuels Je prends contact pour plus d’informations
Aborder un thème précis en lien avec l’activité physique, la prévention de la santé dans un groupe, un club de sport, une école de danse ou une entreprise.
Exemples d’atelier :
– Activité physique et périnée
– Retrouver ses abdos après une grossesse
– Le pied, comment ça marche ?
– L’épaule, un concept complexe
– La souplesse : force et contrôle ou pure flexibilité ?
Informations et devis sur demande.